梅雨型熱中症

皆さまこんにちは！
今年の梅雨入りは遅れてましたが
ジトジト、ジメジメの季節になってしまいましたね💦
不快な日々が続きますが体調崩さず乗り切りましょー

そこで
今日は「梅雨型熱中症」についてのお話です！
暑さに慣れていない時期に、日常生活のなかで自分で気がつかないうちに
脱水症状と体温の上昇が進んでしまうのが特徴で、
梅雨の時期に重なることからこう呼ばれています。

「梅雨型熱中症」が起きる理由は３つあるとされています。
１）湿度が高いので汗が乾燥しにくく体温が下がらない
２）真夏ほど暑くないのでエアコンを我慢しがち
３）水分補給の意識がまだ不十分

夏場以上に今の時期こそ「熱中症になるかも…」と意識しておくことが重要ですよ。
【とにかく除湿】
熱中症の７割は湿度で決まるので何よりも湿度を下げることが大事！エアコンと除湿機の併用がベストです。ちなみに扇風機に除湿機能は無いですが、風によって湿った空気を外に出せれば効果ありと言われております。
【経口補水液】
こまめな水分補給は大事ですが、経口補水液などでしっかりと塩分を補給することが重要です！

熱中症に効く成分として
・カリウムを多く含む食品
　里芋、ほうれん草、納豆、バナ　　
　ナ、メロンなど…
・ビタミンＢ１を多く含む食品
　豚肉、生ハム、たらこ、うなぎ
　など…
・クエン酸を多く含む食品
　梅干、レモン、グレープフルーツ、　
　いちご など…

私はこの時期、レモン🍋をスライスして2リットルの容器に入れ作ってます！
冷やして飲むとさっぱりしていて美味しいです。

エネルギーや栄養が不足した状態が続くと、夏バテにつながるだけでなく熱中症にもなりやすくなります。
熱中症対策にもさまざまな方法がありますが、食べ物や飲み物に注意するのも非常に大切な対策です👍

川口皮膚科クリニック　　スタッフ